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一階培訓,在樹與海洋農場,環境真的很棒,離海邊開車很近,走路就要比較久了

9月的星空很美很美,天氣很好的夜晚,星星是密集恐懼的出現在天上,一抬頭的景象深深印在腦海裡也很震撼

空氣很好,心曠神怡,雖然全身痠痛XD

空中瑜珈源自瑜珈,培訓的老師也是地板瑜珈老師,每天的暖身都從地板瑜珈開始

也是我最害怕的部分,因為我並沒有固定練習地板瑜珈的經驗,身體的柔軟、肌力程度也都不好

而這次的同學一半以上都是200RYT、TTC的學員,兩個是健身教練,然後我一隻菜鳥QQ

既來之則安之,就做吧

不到十分鐘,汗如雨下

伸展的時候真的很痛苦,很多動作也做不到,一直在想著時間過了沒

後來才明白,瑜珈不是跟別人的競賽,而是對於自己的進步

沒有人會因為你做不好而責怪你或用異樣眼光看待你,他們也都是從懵懵懂懂的初學走到今天

開始去享受每一次的練習,每一次的吸氣、吐氣間自己身體的感覺

去接受自己還沒打開的身體,去覺察自身哪裡需要加強

在掛布上,顯得悠遊許多,畢竟大部分的動作在一年多的上課中幾乎都有做到,培訓課的彙整以及口令都是再一次的整理

一直到培訓結束,我都還沒有「想教課」的想法

一階的動作是基礎,手抓握的力量很重要,了解自己的弱項也思考對於初學者來說是不是會用到錯誤的力量去避免自己掉下來或者代償用力

核心也很重要,在空中沒有任何可以借力的地方,完全依靠自己本身的力量

為什麼那麼強調核心,因為是身體力量來源的基礎

跨為什麼要伸展,還要很開?因為牽扯到整個身體是否緊繃

現在的生活形態讓身體都很緊繃。3C的使用讓肩頸很緊繃,空中瑜珈的伸展,可以輔助自己的身體延伸

三天密集訓練下來,其實就是一個概念---基礎

 

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小歆/Janice-吃喝玩樂的瑜珈生活

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